Suaves mas eficazes: Estes 5 desportos mantêm pessoas com mais de 60 anos em forma.

Muitas pessoas com mais de 60 anos perguntam-se como podem manter-se activas sem se excederem. A boa notícia é que existem várias modalidades desportivas suaves que fortalecem os músculos, o coração e a circulação, ajudam a aliviar dores e, ao mesmo tempo, reduzem o stress - tudo isto sem exigir alta performance nem criar pressão por resultados.

Porque é que o movimento suave a partir dos 60 é tão valioso (desportos suaves)

Com o passar dos anos, é comum a mobilidade, a força muscular e o equilíbrio diminuírem. Se, nessa fase, a pessoa deixar de se mexer por completo, esse processo tende a intensificar-se. Os desportos suaves fazem o caminho inverso, promovendo ganhos sem levar o corpo além do que é razoável: baseiam-se em movimentos lentos e controlados e numa baixa carga de impacto para as articulações e para a coluna.

"O desporto suave combina o melhor de dois mundos: melhora a condição física e, ao mesmo tempo, poupa as articulações, o coração e a circulação."

Efeitos típicos de praticar regularmente actividade ligeira depois dos 60:

• melhor postura, maior mobilidade e equilíbrio mais estável